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儿童如何长高个子

饮食方面：给孩子制定科学合理的膳食营养谱，要多吃新鲜的优质蛋白，以及富含钙质的食物，同时要多吃新鲜的蔬菜和水果。

牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

菠菜。菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，特别是个子矮的孩子，吃菠菜对于长高是很有利的。

孩子个子矮怎么办妈妈用这三个方法有助孩子长高 充足的睡眠 建议晚上10点前入睡充足的睡眠能促进生长激素的分泌有利于长高。 多参加室外运动 经常做一些利于四肢骨骼生长的运动能帮助长高，比如篮球跑步，摸高，跳绳。

这些食物都非常有营养，能够促进小孩长高。充足的睡眠晚上不要熬夜，因为促进长高的生长激素，主要是在夜间深睡眠的时候分泌，通常是在晚上十点钟左右。如果小孩睡觉比较晚，睡眠不足就会影响生长激素的分泌，从而影响个子的长高。

怎样才能快速长高一点…

1、能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

2、如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。

3、岁之前快速长高的方法 能增高的食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

4、增加运动：在日常生活中可以通过增加运动的方法长高，比如每天跑步三十分钟以上，一个星期跑步一百五十分钟以上，可以多做一些伸展运动，也可以打打篮球、羽毛球等运动来达到长高的效果。

5、长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

6、目前可以采用的方法有：一是穿“增高鞋”，可以看起来高一点。二是通过手术增高，不过较为痛苦。 已赞过 已踩过 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 匿名用户 2013-12-04 展开全部 运动是长高的最好的途径。

怎样才能让个子长高?

1、让孩子健康成长，无忧无虑地长高，是每个家长的心愿。那么，如何助力孩子长高呢怎样长高个？下面为您分享几个关键要素。1均衡营养孩子的高矮与饮食息息相关。确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，为骨骼生长提供充足的养分。

2、这些食物都非常有营养，能够促进小孩长高。充足的睡眠晚上不要熬夜，因为促进长高的生长激素，主要是在夜间深睡眠的时候分泌，通常是在晚上十点钟左右。如果小孩睡觉比较晚，睡眠不足就会影响生长激素的分泌，从而影响个子的长高。

3、问题一：怎么长高最快最有效最简单 怎样长高个我告诉您四个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您： 坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到 *** ，加快骨骼生长。

4、合理膳食：根据身体形态（胖瘦），结合家庭饮食习惯给被干预者制定合理的营养食谱（微调），要保证饮食种类的多样化，特别要重视早餐，要吃饱吃好；同时根据不同季节，提供动态的营养食谱，并经常回访饮食。