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产后恢复建议

产后恢复需要适当运动 与没有运动习惯的人相比，经常进行锻炼或者长期保持一项运动爱好的女性，产后恢复的速度至少可以快一个月。

建议开始低强度的锻炼计划，例如散步、瑜伽、普拉提等，逐渐增加锻炼难度和强度，直到达到一定的健身目标。此外，针对产后身体情况的特殊锻炼方法，例如肌肉训练和盆底康复体操等，可以更好地帮助恢复。

一定要好好休息，不能经常坐着，容易腰痛，还有不能吹风，不能碰凉水，多吃有营养的，这时候不能想着减肥，等到产后6-8个月是减肥的黄金期，可以试着减少饭量并配合以磁石经络法乐美塑身每日贴，坚持下去就会有好的效果了。

产后修复:多种方法供您参考

你需要多吃高蛋白、维生素、膳食纤维和钙、铁等微量元素的食物，这样不仅能助你快速修复，还能助力宝宝健康成长。2 动起来，妈妈们！适当的运动能加速身体回归，增强体质。

饮食调整：产后的饮食应以营养丰富、易消化为主。多吃蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品等食物，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。避免吃过于油腻、辛辣、冷饮等刺激性食物。

饮食调理：产后的饮食应以营养丰富、易消化为主。多吃蔬菜、水果、高蛋白食物如鱼、肉、蛋、奶等，同时要保证足够的水分摄入。避免吃过于油腻、辛辣的食物，以免影响伤口愈合。

为了防止子宫向一侧或向后倾斜，妈妈应该经常改变躺姿。正确的方法是仰卧和侧卧交替进行，从产后第二天开始俯卧，每天一次或两次，每次15-20分钟。分娩后两周，可采用平卧、双膝卧位。这样才有利于产后的恢复。

剖腹产产后修复:选择合适时机,注意多方面

进行剖腹产产后修复的时候产后修复咨询，饮食方面要特别注意产后修复咨询，不能吃辛辣、刺激性的食物产后修复咨询，要多吃一些温热、清淡的食物。为了让产妇很快地消化产后修复咨询，吸收到食物中的营养，一般是以半流质的食物为主。

怀孕是一个神圣而自然的历程，如今在医疗技术的庇护下，许多准妈妈选择了剖腹产来减轻孕期的困扰。剖腹产的确能减少分娩的痛苦，但也有其恢复期的不便。

女性剖腹产后，需要3~6个月的时间才能完全恢复，其次需要注意的是产后修复咨询：月子期间应加强营养，注意保护伤口，促进子宫恢复。

产后6小时以内，要多加的注意子宫的收缩以及阴道的流血情况。剖腹产6小时以后可以适当的饮用一些排气类的汤，比如萝卜汤等！剖腹产后第一天，头偏向一侧避免头疼等情况，不要枕枕头，6个小时以后即可平躺枕枕头。