凯昇鸿星-八段锦（八段锦完整教学口令版）

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1、健身气功八段锦有8个动作，分别如下：两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。

2、八段锦8个动作名称是：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

3、八段锦功法分为八段，它们的名称分别是：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

4、第一段两手托天理三焦：两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。

5、八段锦的八式名称分别是：双手托天、左右开弓、单拳怒目、提手调吸、倒挂金钩、半蹲盘拳、双手攀足、背后起点。这八式锦法，动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。

八段锦（八段锦完整教学口令版）

1、八段锦8个动作名称是：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

2、八段锦的八式名称分别是：双手托天、左右开弓、单拳怒目、提手调吸、倒挂金钩、半蹲盘拳、双手攀足、背后起点。这八式锦法，动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。

3、八段锦的名称分别是：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。两手托天理三焦：两脚平行开立，与肩同宽。

4、八段锦的名称：双手托天理三焦、五禽戏养生法、揉拿肝胆清五脏、摇头晃脑益精血、左右开弓似射雕、倒踩金鸡独立步、拍打肾经润肺肠、屈伸腰背养筋骨。

5、八段锦功法分为八段，它们的名称分别是：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

1、掌根用力肘微屈八段锦，舒胸拔脊全身展。第四式八段锦：五劳七伤往后瞧八段锦的口诀起身松腕臂外旋，转头双目往后看，身体调正膝微屈，掌指向前往下按。

2、头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

3、八段锦口诀八段锦：两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

4、八段锦的完整口诀为：两手拖天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七损往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。两手拖天理三焦动作要领：双脚平行打开，与肩同宽。

5、八段锦口诀：双手托天利三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增力气；背后七颠百病消。

动作要领：第一步左手握拳向上举起，掌心向上并且上撑，右掌同时向下按并且指尖指向前方。第二步左手俯掌下落，随之恢复站立姿势，最后放松全身。

此式动作除强调松，以解除紧张并使头脑清醒外，还必须强调静。俗谓：静以制躁。“心火”为虚火上炎，烦躁不安的症状，此虚火宜在呼气时以两手拇指做掐腰动作，引气血下降。同时进行的俯身旋转动作，亦有降伏“心火”的作用。

动作解说：首先两臂外旋微下落，两掌五指分开在腹前交插，掌心向上，目视前方。