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如何在两个月内减肥20斤?

1、只要你坚持两个月较大强度的 体育 锻炼，减肥20斤没有问题。

2、去除液体卡路里。大幅度的减肥目标（比如超过10斤）需要改变饮食结构，多做运动，同时还有要充足的动力去完成目标。如果你想在2个月内减掉20斤，你需要自己制定一个详细的计划以及一个健身专家来帮助你。

3、要有氧无氧结合，但90％以上都要是有氧运动。比较好的运动方式有：游泳、慢跑、跳绳、自行车。对减肥者，一次有氧运动的时间推荐40-80分钟。

4、指导意见： 不吃红灯食品（比如巧克力，含糖饮料，膨化食品等），少食黄灯食品（如面食，土豆），多食绿灯食品（白菜，黄瓜，胡萝卜，蛋，奶，鱼）。坚持运动。

已婚女人,42岁,天天加班,9点10点。两个月瘦了十斤算正常吗?

如果是一个比较胖的人，两个月瘦了10斤可能是正常的，甚至可以说是比较理想的减重速度。

如果是通过运动结合饮食控制的是正常的，想要减肥的人可以通过科学的方法每个月减掉5-15斤的 重量，基数大的可以减掉15公斤左右，但是这里面40%左右时水，恢复饮食会迅速反弹。

最理想、最健康的减肥速度是一个月减3斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。 健康的减肥速度，不伤身体、不反弹，也不会影响正常的生活质量，还能保护好皮肤，同时在减肥的过程中养成良好的生活习惯。

还是比较正常的，但是个人认为比较理想的减肥速度是每10天一斤，不要觉得慢，其实方法一样，但是比起每月12斤更不易反弹，而且可以很好的调节生理平衡，不然很多人减肥的副效果是内分泌失调，得不偿失。

每个人的体质都不一样，有的人是因为外部原因快速消瘦，而有的则是由于健康原因快速消瘦，如果本身有贫血情况建议做个健康检查比较安心。

我想在两个月内从104斤瘦到90斤,要健康的方法

1、减少脂肪摄入与举重结合：这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

2、每天跳绳2000下，每200下一组，休息1分钟。然后仰卧起坐，每50个一组。这样既锻炼了身体，又保持了好身材。开始的时候就跳400下，慢慢多起来的。很多时候太累了，就跳1200下。仰卧起坐也只做五六十个。

3、运动加饮食调节就行，1-2个月就有效果，还不反弹，关键在提高新程代谢率。

4、其实饮食要求不多，前提是不要暴饮暴食，尤其这一个月内不要吃火锅！然后，开始运动注意运动时间，晚上7-9点为佳。下班后可以先去健身房跑40分钟，采用8-12间的速度。

5、我是要上高中了、所以要减肥给新同学留好印象、6月20号左右我有100斤锁骨看不到、脸肉肉的！经过一个月、现在锁骨很清晰、尖下巴、快到90斤。

肥妞3个月瘦了30斤减肥成女神,没想到她只做了这2个动作

1、晓涵把这两个运动一结合，立马产生了奇迹般的效果！有氧运动前先做10多分钟的无氧运动消耗糖原，那么在做有氧运动时候就会提前进入消耗较多脂肪量的阶段。

2、吴君如曾经试过多种减肥方式，包括蔡少芬用的“食肉减肥法”，吴君如不断忌口才减轻了3磅，直到用了“FITForLIFE餐”减肥法，才真正让她脱离了肥妞的行列。

3、而赣州的一位22岁女孩3个月就能够暴瘦30斤，最终变成一位辣妹，这个案例还是很让人感到励志的。

4、呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒V型，保持身体其他部位的位置不变，抬右腿向后向上。

5、运动方面，可以根据自己的体质情况来选择例如慢跑、游泳、散步等等。坚持三个月的话，就能够减掉三十斤左右的脂肪了。其实减肥就是一个管住嘴，迈开腿的过程，主要就是贵在坚持。

2个月瘦4斤正需要警惕吗

一般来说，肿瘤一旦被确诊就可能是晚期了。因此，如果生活中发现自己体重不明原因地下降，或周围有人这样说，就要提高警惕了。“肿瘤生长需要营养，它会和身体其他器官争夺营养，这样一来就易消瘦。

其实，两个月瘦四斤是属于正常范围内的体重下降，你不要太担心了。

两个月瘦了10斤是否正常取决于多个因素。如果是一个比较胖的人，两个月瘦了10斤可能是正常的，甚至可以说是比较理想的减重速度。

有目的的减肥，两个月内进食量比平时至少减少一半，同时加大了运动量，每天有氧运动的时间超过90分钟以上，这种情况下体重下降10斤，属于正常。

每天口服2至3克，临睡前或清晨空腹服用，一般可连续服3至6个月。同时加强食物营养，以使摄入食物的热量多于消耗的热量，当热量出现盈余时，体重会逐渐增加。对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。

两个月健康减肥12斤可能吗?

有可能的。但是建议选择正确的减肥方法，中医针灸或拔罐+运动+饮食控制 125斤减到110斤 元旦前可能吗 健康减肥的 每天坚持做运动！吃完饭2小时后跳绳或者是转呼啦圈。

可以的 我最近两个月减了16斤，但是我是基本不吃淀粉的[有人觉得不健康，但个人感觉还好，我自己是学医的]，我每天的饮食主要是冷的肉类、蔬菜、还有酸奶。

正常呢，减得大部分应该是水分，一般减肥都是刚开始减得很快，然后接下来会有个瓶颈期，这段时间是很难坚持的，如果能够把这段时间坚持下来，那么你才能达到减肥的效果。

还是比较正常的，但是个人认为比较理想的减肥速度是每10天一斤，不要觉得慢，其实方法一样，但是比起每月12斤更不易反弹，而且可以很好的调节生理平衡，不然很多人减肥的副效果是内分泌失调，得不偿失。

三个月瘦12斤是否正常取决于多种因素。如果是在遵循健康饮食和适当锻炼的基础上，减轻了12斤体重，那么这是正常的，甚至可以说是循序渐进的瘦身。